Alimentos para turbinar a sua Dieta

Heey galera! Beleza? Hoje o assunto é sobre saúde! E eu selecionei alguns alimentos que vão ti ajudar na sua dieta.

Cacau em pó: sabe aquele leite com chocolate no café da manhã? Então, você precisa tirá-lo da sua reeducação! É só trocar o leite integral por leite desnatado e o achocolatado cheio de açúcar por cacau em pó. Se fica ruim? Fica horrível kk mas é só colocar gotinhas de adoçante que melhora! Basta uma colher de sopa por dia pra você colher seus benefícios: poderes antioxidantes + fenilalanina te mantêm saciada e ajudam no controle do peso.

Ovo: é uma proteína completa e de alta qualidade, pois possui aminoácidos com importantes funções na reparação dos tecidos musculares, rompidos durante a atividade física.

Batata Doce: A batata doce tem uma excelente capacidade para fornecer energia com carboidratos saudáveis sem elevar muito o açúcar no sangue, sendo, por isso uma excelente opção para quem malha. Além disso, em pequenas quantidades, também pode ser usado por quem está fazendo dieta porque ajuda a diminuir rapidamente a fome.

Os principais benefícios da batata doce para a saúde incluem:

  1. Facilitar o aumento de massa muscular porque dá energia para o treino;
  2. Ajudar a controlar a diabetes porque tem baixo índice glicêmico;
  3. Emagrecer pois diminuir o apetite e é rica em fibra;
  4. Fortalecer o sistema imunológico porque tem boa quantidade de vitamina A.

Carne branca: As carnes consideradas brancas são as provenientes de peixes e aves.

A carne de frango, a quantidades de lipídeos e gorduras saturadas e o colesterol é bem menor. Isso significa que é mais leve e facilmente digerida pelo corpo. Entretanto, a quantidade de proteína da carne branca é inferior à da vermelha.

As carnes de peixes são uma boa fonte de proteínas, como toda carne, e além disso fonte também de muito minerais importantes para o funcionamento do nosso organismo, como cálcio, fósforo, iodo e cobalto, e vitaminas A, D e B. A maioria dos peixes possui pouca gordura, o que acelera sua digestão, e alguns são fontes de Ômega 3, gordura benéfica à saúde e que diminui o risco de doenças cardíacas, aterosclerose (endurecimento das artérias) e auxilia no tratamento inflamações, no desenvolvimento cerebral e na regeneração das células nervosas.

Como consumir carne branca? 

O melhor jeito de preparar a carne branca é grelhando ou assando, ambas as opções com pouca ou nenhuma gordura. Uma dica, para o caso de haver necessidade de adicionar óleo, é substituir o tradicional de soja ou canola pelo óleo de côco ou azeite extra-virgem.

Gengibre: O gengibre tem ação termogênica , elimina toxinas, extermina celulite e ainda é poderoso no combate a gripes e resfriados.

Me contem, quem ai tem uma alimentação saudável? E o que não pode faltar na sua dieta?

Fort abraço e Beijo na bunda! 💋

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Um comentário sobre “Alimentos para turbinar a sua Dieta

  1. Tô tentando fazer dieta, mas os doces me consomem haha
    Quero ir tirando as coisas aos poucos e acrescentando outras aos poucos tbm, tenho meio que medo de ter essa mudança radicalmente e desistir depois de um tempinho.

    Curtido por 1 pessoa

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