Benefícios do CrossFit para o corpo

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Heey galera! Beleza? Hoje eu vim falar de mais uma forma para emagrecer e manter o corpo bem definido.

Com certeza, muitas pessoas já devem ter ouvido falar do CrossFit, mas nem todas sabem o que é e quais os benefícios que essa modalidade pode trazer. Confiram:

O que é CrossFit?

O Crossfit é um método de treinamento de força e condicionamento físico inspirado no treinamento militar, que combina movimentos funcionais feitos em alta intensidade com levantamento de peso, exercícios aeróbios e até ginástica. Além disso, promove um alto gasto calórico. criado por Greg Glassman, um treinador da Califórnia, nos Estados Unidos, no início dos anos 2000. Esse treinamento tem conquistado espaço e alunos nas academias no Brasil.

Os treinos de Crossfit são basicamente comuns aos treinos onde são usadas cargas de pesos, porém as aulas são compostas por vários alunos, que realizam os mesmos exercícios e com repetições e séries igualmente. Os exercícios sempre trabalham várias partes do corpo, e o grande intuito dos treinos de Crossfit é proporcionar condicionamento físico e desenvolvimento da massa muscular, para assim obter definição.

Qual a diferença entre CrossFit e Musculação?

“Não podemos comparar o CrossFit com a musculação. São modalidades totalmente diferentes. Na musculação, a periodização do treino e o objetivo é individual. Já no CrossFit, como a maioria dos treinos são coletivos, cabe ao profissional avaliar a necessidade do aluno naquele momento, tanto na carga quanto na execução dos exercícios, podendo ou não adaptar o exercício de acordo com suas limitações. Além disso, o CrossFit apresenta uma característica de aula mais dinâmica, variada e de intensidades elevadas”, afirma Rafael Tejo, CrossFit Trainer.

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Cuidados ao praticar CrossFit:

Para praticar o CrossFit é recomendado tomar alguns cuidados. Não comece um treino de alta intensidade sem supervisão médica e orientações de um profissional, pois isso pode causar lesões. Além disso, a modalidade não é indicada para todas as pessoas. Sem os devidos cuidados, pessoas sedentárias e com sobrepeso, correm riscos de sofrerem lesões por conta dos treinos de alta intensidade.

Antes de iniciar a modalidade, faça uma consulta com um médico especialista. Além da avaliação física, é preciso fazer um check up completo para evitar o risco de problemas graves de saúde devido à rotina pesada de exercícios. “Os treinos de alta intensidade são recomendados para pessoas que já praticam atividade física e tem condicionamento físico para esse tipo de exercícios. Para pessoas sedentárias ou que estão com sobrepeso, o ideal é começar com atividades de baixo impacto, para ter uma evolução saudável de seu condicionamento”, explica Serrão.

Benefícios do CrossFit: 

1. Melhora o condicionamento físico

2. Fortalece os músculos

3. Acelera o metabolismo

4. Turbina a queima calórica

5. Reduz a gordura corporal

6. Favorece o ganho de massa magra

7. Aumenta a flexibilidade

8. Aperfeiçoa o equilíbrio e precisão

9. Minimiza a retenção de água

10. Melhora a coordenação motora

11. Aprimora a agilidade

12. Promove aumento de força e resistência musculares

13. Melhora todas as habilidades de modo conjunto

O aprimoramento dessas habilidades e seus benefícios já podem ser observados num curto espaço de tempo, em média dois meses, segundos especialistas no crossfit.

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Quem pode praticar CrossFit?

A modalidade pode e deve ser praticada por qualquer pessoa.Os exercícios exigem uma excelente condição técnica para sua execução nos treinos independente da condição física.

Pessoas que tem alguma limitação muscular ou doença cardiovascular exigem uma atenção maior para não agravar os problemas. Para a prática dessa atividade física tão intensa também é necessária uma mudança de hábitos de vida principalmente de uma alimentação saudável. Porém, é bom respeitar a sua condição física.

É sempre importante ressaltar que antes de iniciar qualquer atividade física é imprescindível uma consulta médica para avaliação do quadro geral de saúde, procure profissionais educadores físicos para uma orientação melhor.

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Fort abraço e beijo na bunda! 💋

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2 comentários sobre “Benefícios do CrossFit para o corpo

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