Benefícios que a caminhada pode trazer

Heey galera! Beleza?

Pra quem ainda não sabe ou está começando a acompanhar o blog agora, terça-feira é dia de post fit aqui no blog, e inclusive eu queria ressaltar que na terça-feira passada (04/10) não teve porque eu tinha que postar os 10 Lançamentos de filmes em Outubro com urgência, e foi por isso que acabou não dando pra ter post fit, saudável e tal. Mas hoje TEM HEIN! hahah

beneficios de caminhar.jpg

Bom, todos nós sabemos que caminhar é importante, além de fazer bem para a saúde também ajuda a emagrecer, mas nem todos sabem exatamente o porque, e por esse motivo eu pesquisei bastante sobre quais os benefícios que ela pode trazer e tudo mais!

Indicada por cardiologistas a caminhada é uma atividade física, na verdade é mas como um exercício aeróbico muito eficaz para a saúde do coração e da mente, diminuindo a ansiedade e estresse, por exemplo. Além de ajudar  a emagrecer e manter a boa forma.

É um exercício extremamente fácil e que poder ser praticado por qualquer pessoa, independentemente da idade e do condicionamento físico.

Benefícios da Caminhada:

  • Melhora a circulação sangüínea
  • Diminui os riscos de problemas cardíacos
  • Melhora a ansiedade e o estresse
  • Auxilia nas dietas de emagrecimento
  • Ajuda a tonificar e fortalecer os músculos
  • Reduz a pressão sanguínea e os níveis de colesterol no sangue
  • Evita o aparecimento da osteoporose
  • Combate o diabetes
  • Relaxa os músculos da nuca e dos ombros
  • Melhora o nível de condicionamento físico
  • Aumenta a imunidade do organismo

Dicas para emagrecer com a caminhada:

Esta atividade pode ser feita em qualquer lugar, seja na academia, na praia ou na rua, e para que a caminhada seja saudável e queime calorias é importante:

  • Andar rápido, de forma a que a respiração acelere e não seja possível conversar facilmente;
  • Contrair os músculos da barriga de forma a manter uma postura correta;
  • Balançar os braços vigorosamente enquanto caminhada, pois melhora a circulação sanguínea.

Se for feita diariamente, a caminhada emagrece e ajuda a perder barriga, podendo queimar-se até 400 calorias por hora e aproximadamente 2,5 cm de barriga por mês. Além disso, quando feita num local tranquilo e com uma bela paisagem pode ser também um ótimo tratamento para controlar o estresse.

Cuidados importantes durante a caminhada:

Os cuidados na caminhada incluem:

  • Utilizar calçado confortável e roupas leves;
  • Beber 250 mL de água por cada hora de caminhada;
  • Utilizar filtro solar, óculos escuros e chapéu ou boné;
  • Evitar horários mais quentes, como entre as 11h e as 14h e ruas muito movimentadas;
  • Fazer exercícios de alongamento antes e depois da caminhada, alongar as pernas e os braços, para ativar a circulação e prevenir as cãibras.

Só pra deixar claro, estes cuidados na caminhada ajudam a prevenir problemas de saúde, como lesões, desidratação, insolação ou queimaduras solares.

Benefícios da caminhada na gravidez:

Os benefícios da caminhada na gravidez são:

  • Redução dos pés inchados no final do dia
  • Melhora o sono da gestante
  • Ajuda a relaxar
  • Evita ganhar peso em excesso
  • Diminui o risco de pré-eclâmpsia e diabetes gestacional

Enfim, acho que deu pra entender bastante o quanto caminhar faz bem para a saúde né? Então não percam tempo e borá caminhar galera! 🙂

Fort abraço e beijo na bunda! 💋

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