Benefícios que a caminhada pode trazer

Heey galera! Beleza?

Pra quem ainda não sabe ou está começando a acompanhar o blog agora, terça-feira é dia de post fit aqui no blog, e inclusive eu queria ressaltar que na terça-feira passada (04/10) não teve porque eu tinha que postar os 10 Lançamentos de filmes em Outubro com urgência, e foi por isso que acabou não dando pra ter post fit, saudável e tal. Mas hoje TEM HEIN! hahah

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Bom, todos nós sabemos que caminhar é importante, além de fazer bem para a saúde também ajuda a emagrecer, mas nem todos sabem exatamente o porque, e por esse motivo eu pesquisei bastante sobre quais os benefícios que ela pode trazer e tudo mais!

Indicada por cardiologistas a caminhada é uma atividade física, na verdade é mas como um exercício aeróbico muito eficaz para a saúde do coração e da mente, diminuindo a ansiedade e estresse, por exemplo. Além de ajudar  a emagrecer e manter a boa forma.

É um exercício extremamente fácil e que poder ser praticado por qualquer pessoa, independentemente da idade e do condicionamento físico.

Benefícios da Caminhada:

  • Melhora a circulação sangüínea
  • Diminui os riscos de problemas cardíacos
  • Melhora a ansiedade e o estresse
  • Auxilia nas dietas de emagrecimento
  • Ajuda a tonificar e fortalecer os músculos
  • Reduz a pressão sanguínea e os níveis de colesterol no sangue
  • Evita o aparecimento da osteoporose
  • Combate o diabetes
  • Relaxa os músculos da nuca e dos ombros
  • Melhora o nível de condicionamento físico
  • Aumenta a imunidade do organismo

Dicas para emagrecer com a caminhada:

Esta atividade pode ser feita em qualquer lugar, seja na academia, na praia ou na rua, e para que a caminhada seja saudável e queime calorias é importante:

  • Andar rápido, de forma a que a respiração acelere e não seja possível conversar facilmente;
  • Contrair os músculos da barriga de forma a manter uma postura correta;
  • Balançar os braços vigorosamente enquanto caminhada, pois melhora a circulação sanguínea.

Se for feita diariamente, a caminhada emagrece e ajuda a perder barriga, podendo queimar-se até 400 calorias por hora e aproximadamente 2,5 cm de barriga por mês. Além disso, quando feita num local tranquilo e com uma bela paisagem pode ser também um ótimo tratamento para controlar o estresse.

Cuidados importantes durante a caminhada:

Os cuidados na caminhada incluem:

  • Utilizar calçado confortável e roupas leves;
  • Beber 250 mL de água por cada hora de caminhada;
  • Utilizar filtro solar, óculos escuros e chapéu ou boné;
  • Evitar horários mais quentes, como entre as 11h e as 14h e ruas muito movimentadas;
  • Fazer exercícios de alongamento antes e depois da caminhada, alongar as pernas e os braços, para ativar a circulação e prevenir as cãibras.

Só pra deixar claro, estes cuidados na caminhada ajudam a prevenir problemas de saúde, como lesões, desidratação, insolação ou queimaduras solares.

Benefícios da caminhada na gravidez:

Os benefícios da caminhada na gravidez são:

  • Redução dos pés inchados no final do dia
  • Melhora o sono da gestante
  • Ajuda a relaxar
  • Evita ganhar peso em excesso
  • Diminui o risco de pré-eclâmpsia e diabetes gestacional

Enfim, acho que deu pra entender bastante o quanto caminhar faz bem para a saúde né? Então não percam tempo e borá caminhar galera! 🙂

Fort abraço e beijo na bunda! 💋

10 Benefícios dos Ovos de Codorna

Heey galera! Beleza? Todos nós conhecemos o ovo de codorna, não é mesmo? Mas nem todo mundo sabe dos múltiplos benefícios que esses ovinhos podem nos dar.

Bom, os Benefícios do Ovo de Codorna são ótimos para a saúde geral do corpo. Pois, ele é uma excelente fonte de proteínas, que são: ferro, fosforo, cálcio e potássio. Possuem também as vitaminas A, B1, B2. Tem um valor baixo em gorduras saturadas e rico em uma variedade de minerais, assim como vitaminas que são muito importantes para a saúde do corpo. Portanto, os ovos de codorna é um suplemento perfeito para aqueles que querem enriquecer a dieta ou melhorar a saúde e bem-estar.

Ovos de codorna

Ajuda a combater a úlcera: para as pessoas com úlceras estomacais, os ovos de codorna podem ser crucial, pois funciona como um combatente natural contra doenças digestivas.

Ajuda a combater a anemia: sim, o ovo de codorna também ajuda a combater a anemia, eles aumentam o nível de hemoglobina no organismo ao mesmo tempo ajuda na remoção de toxinas e metais pesados que possam estar no corpo. Além disso, ele é recomendado para mulheres grávidas, uma vez que eles estão em alto risco de tornando-se anêmicas.

Valor calórico: tomando por base que 1 ovo de galinha (50g) = 5 ovos de codorna (50g). Foi calculado que 1 ovo de galinha contém 82,1 calorias e os 5 ovos de codorna 80,5 calorias. Ambos são considerados leves na tabela nutricional. Claro, comendo-os sem exageros, nas quantidades certas por dia.

Constrói tecidos musculares: com tantas proteínas eles vão contribuir na renovação dos tecidos musculares do nosso corpo, garantindo o seu bem estar e sua saúde.

Para a beleza: o ovo de codorna tem a capacidade de melhorar a cor da pele, deixando-a mais bonita e fortalece o cabelo, tornando-o brilhante. Pois, eles são frequentemente utilizados em máscaras faciais e em diversos produtos de beleza.

Melhora a visão: os ovos contém a vitamina A ou Retinol, como também é chamada, que é responsável por esse benefício.

Fortalece os ossos: os ovos de corda é fonte de cálcio. Sendo assim, ele fortifica o nosso esqueleto e regula a nossa divisão celular.

Renova a energia: isso acontece porque eles contém fosforo, um nutriente essencial para a nossa saúde e bem-estar.

Ajuda a melhorar a memória: os ovos de codorna ajudam a melhorar a memória, aumentando a atividade do cérebro e regulando o sistema nervoso.

É bom para a próstata: o ovo de codorna ajuda a combater a próstata porque as suas glândulas da próstata são fornecidos com fosforo, proteínas e vitaminas. Estes são nutrientes vitais que podem melhorar a sua libido.

Então é isso, espero que tenham curtido a dica fit de hoje, e se você ainda não tem o costume de comer ovos de codorna, passem a ter porque sem duvidas é um ótimo alimento para a saúde e bem estar do nosso corpo.

Fort abraço e beijo na bunda! 💋